Antes de empezar la rutina es importante enfatizar en algunos principios fundamentales de Pilates:

• En la RESPIRACIÓN de pilates se debe inhalar por la nariz y exhalar fuertemente por la boca como si pudiéramos botar el aire a través de un sorbete en nuestros labios; esto permite contraer la capa más interna de los músculos abdominales - el transverso que al contraerse da soporte a nuestra columna -  permitiendo que logremos una mejor alineación de nuestro cuerpo.
   
• En el ALINEAMIENTO (Elongación espinal) de la columna debemos imaginarnos que desde el coxis podemos estirar las vértebras de la columna en dirección hacia la cabeza, sintiendo que podemos crear cojines de aire entre cada vértebra; en el segmento del cuello debemos estirar las vértebras alejando las orejas de los hombros y alargando el cuello.
   
• La FLUIDEZ de los movimientos es muy importante para la práctica de Pilates, mientras más suaves y fluidos sean éstos, se minimiza la tensión en las articulaciones y se obtiene un mayor beneficio, por lo que la CONCENTRACIÓN es otro de los principios que ayudan a realizarmejor los movimientos al conectar la mente con el cuerpo lee el artículo completo en REVISTA VIDACTIVA