La mejor manera de mejorar tu rendimiento en los deportes de aventura.
Practicar deportes mantiene saludables y en buena forma física, pero eres un atleta competitivo, debemos complementar con ejercicios que nos ayuden a mejorar fuerza, resistencia y potencia; indistintamente o en conjunto
Fuerza y potencia son dos habilidades diferentes que el músculo debe tener. Muchas personas tienden a confundir estos 2 conceptos y es bueno saber su diferencia.
FUERZA
Es la habilidad que tiene el músculo para mantenerse contraído en contra de una carga o resistencia máxima.
POTENCIA
Es la habilidad o capacidad del músculo de contraerse venciendo una resistencia que se opone a al movimiento.
l La fuerza es estática (sin movimiento) y la potencia es dinámica (con movimiento).
En los deportes de aventura hay diferentes tipos de fuerza involucrados.
Necesitas fuerza en las manos, brazos y espalda para mantener la posición en la bicicleta por largas horas. Si los brazos no son fuertes para mantener el tronco inclinado, la zona lumbar empezará a trabajar más de lo necesario para mantener la columna inclinada sin que colapse hacia adelante.
Requieres fuerza del Core que es la que usamos para mantener la cadera y los pies en un lugar y poder producir movimientos con el resto de las extremidades del cuerpo.
Necesitas fuerza de las piernas para soportar por largas horas los constantes cambios en la superficie irregular del terreno, montañas, valles, quebradas, senderos, etc.
La siguiente serie de ejercicios le ayudará a fortalecer los músculos que mas utilizamos en los deportes de aventura y también buscará proteger las articulaciones. Antes de empezar, realiza un trote suave como calentamiento entre 10 y 15 minutos.
Leer más: http://www.vidactiva.com.ec/1008-gana_fuerza__potencia/
Practicar deportes mantiene saludables y en buena forma física, pero eres un atleta competitivo, debemos complementar con ejercicios que nos ayuden a mejorar fuerza, resistencia y potencia; indistintamente o en conjunto
Fuerza y potencia son dos habilidades diferentes que el músculo debe tener. Muchas personas tienden a confundir estos 2 conceptos y es bueno saber su diferencia.
FUERZA
Es la habilidad que tiene el músculo para mantenerse contraído en contra de una carga o resistencia máxima.
POTENCIA
Es la habilidad o capacidad del músculo de contraerse venciendo una resistencia que se opone a al movimiento.
l La fuerza es estática (sin movimiento) y la potencia es dinámica (con movimiento).
En los deportes de aventura hay diferentes tipos de fuerza involucrados.
Necesitas fuerza en las manos, brazos y espalda para mantener la posición en la bicicleta por largas horas. Si los brazos no son fuertes para mantener el tronco inclinado, la zona lumbar empezará a trabajar más de lo necesario para mantener la columna inclinada sin que colapse hacia adelante.
Requieres fuerza del Core que es la que usamos para mantener la cadera y los pies en un lugar y poder producir movimientos con el resto de las extremidades del cuerpo.
Necesitas fuerza de las piernas para soportar por largas horas los constantes cambios en la superficie irregular del terreno, montañas, valles, quebradas, senderos, etc.
La siguiente serie de ejercicios le ayudará a fortalecer los músculos que mas utilizamos en los deportes de aventura y también buscará proteger las articulaciones. Antes de empezar, realiza un trote suave como calentamiento entre 10 y 15 minutos.
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